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      男性養生:前列腺有三怕

      2018-10-10 11:28 作者:互聯網收集整理 我要投搞

      男人前列腺有三怕

      1.飲水少。繁忙的工作和壓力讓不少男性忽視補充水分,使得人體細胞長期處于“缺水”狀態,導致體液濃縮,男性容易因排尿次數減少而造成排尿沿途臟器的損害,其中最容易傷及前列腺。由于排尿間隔時間過長,積聚并濃縮在后尿道的前列腺液可能對尿道造成刺激,容易誘發感染,造成尿道口發紅,對健康不利。 酒水招商網 www.tangjiu.com

      建議沒有心臟病和腎病的白領男性,養成定期飲水的習慣,每天喝1500~2000毫升的水,有利于前列腺分泌物排出,保前列腺安康。

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      2.愛憋尿。尿急“忍一會兒”是都市白領的常態,但這種做法非常不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺,容易造成尿液反流,誘發前列腺炎,還可給高位臟器如腎臟和輸尿管帶來危害,甚至造成腎功能衰竭,因逼尿肌松弛而發生排尿困難和尿潴留。切記,有尿一定要排,不能忍。 酒水網 www.tangjiu.com

      3.運動少。白領男性的工作特點往往是“靜”多過“動”,長期缺乏運動的人居多。前列腺的位置決定了男人很大程度上是“坐”在前列腺上的,經常久坐負擔更重。因此,工作閑暇應該站起來走動一下,適當補充點水分,上一趟廁所,可以有一舉多得的效果。男性還應堅持適當的體育鍛煉,如打太極拳、短跑、慢跑、飯后散步等,可以改善血液循環、提高免疫力,還可以預防前列腺的發生。在運動項目的選擇上,建議盡量避免騎自行車、摩托車、騎馬等,避免對前列腺造成壓迫,導致前列腺充血。

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      雄激素足,才夠男人味

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      日常生活中我們該如何讓雄激素保持高水平并更好地發揮其生物效能呢?

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      1.適當運動。運動可以促進雄激素分泌,同時可以促進脂肪和大腦中的雄激素芳香化轉化為雌激素,再通過雌激素受體發揮雄激素的作用。一般建議慢跑或者游泳,每周3~4次,每次40~60分鐘。

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      2.合理、均衡、規律飲食,可以促進雄激素的生成。比如可以多食含鋅比較高的食物:牡蠣、生蠔、海參、墨魚;富含動物雄激素的食物也有益,如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鴿、鵪鶉等;或者多食用植物類雄激素食物,如韭菜、堅果類;用淫羊藿、巴戟天、菟絲子和沙苑子等中藥食材燉湯也有幫助。 白酒招商網 http://www.tangjiu.com/baijiu

      3.心態調整。中醫有情志致病的說法,好的心理狀態對身心健康非常關鍵,長期低沉、消極、壓抑的心情則不利雄激素分泌。國外研究證實,低水平的雄激素更容易加重抑郁癥狀,而外源性雄激素補充可以顯著緩解抑郁癥患者的癥狀。積極樂觀面對生活、工作,保持和諧的人際關系,對雄激素的維持非常重要。尤其是人到中年,擁有激情,堅持奮斗目標,有冒險進取心會更利于維持雄激素高水平生物效能發揮。 白酒招商網 www.tangjiu.com

      4.充足睡眠。睡眠是促進良性新陳代謝的重要保證,充足的睡眠可以促進體內激素水平、內分泌協調,身體機能才能正常運行。

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      5.注重外形。國外研究發現,注重自己外形的男性總體腹圍指數偏小,男性更年期綜合癥和陽痿發生率明顯較低,其雄激素水平與增齡關聯性減弱,這可能與這些男性注意生活方式、心態等有關。 紅酒招商 http://www.tangjiu.com/hongjiu

      男人的敗性吃法

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      很多因素會影響男人的勃起,比如身體病弱、吸煙或某些藥物的副作用。飲食對男性性功能的影響也不容小覷,有些食物能夠保持精子健康、促進睪酮分泌,有些飲食則會成為男人的性愛殺手,比如下面這6種飲食習慣。 酒水招商網 www.tangjiu.com

      1.愛吃垃圾食品。性愛會消耗大量體力,需要一定的爆發力和耐力,這就需要健康的心臟和血液循環系統來作保障。心臟健康,性功能才會正常,當心血管發生堵塞,陰莖供血量就會不足,影響男性發揮。平時吃的食品中,若含有大量不健康脂肪和糖,會損害心臟健康和性功能。垃圾食品還會導致肥胖,使男性體內睪酮水平偏低,損害性功能。 食品網 http://www.tangjiu.com/shipin

      2.不沾咖啡因?Х纫蚰艽龠M血液循環,有利心臟,故可以改善性功能。美國一項研究發現,與不沾咖啡因的人相比,人在喝咖啡后75分鐘,體內血液循環水平會提高30%。研究者認為,咖啡因能改善人體毛細血管功能、減輕炎癥癥狀、緩解疲勞,這些都有利于陰莖正常勃起。如果擔心影響睡眠,可以在白天喝咖啡。

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      3.飲酒過量。適量飲酒能放松身心,讓男性更有魅力,但如果喝得過多,就會影響勃起功能。酒精是一種抑制劑,能夠降低人對性刺激的敏感性,并阻礙陰莖部位的血液循環。 白酒網 http://www.tangjiu.com/baijiu

      4.吃糖過多。吃糖多不但有害心血管健康,還會降低睪酮水平,進而降低性欲。一項研究顯示,男性一次吃下75克糖后,體內的睪酮水平下降了25%,這非常不利男性“雄風”。如果喜歡甜食,可以吃甜味水果。美國心臟協會建議,如果吃添加糖,一天不要超過36克。 茶葉網 http://www.tangjiu.com/chaye

      5.吃得過飽。吃太飽不但易致肥胖,還會消耗體力,使人疲倦,導致男性在性愛時精力不足。

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      6.純素食。多菜少肉的飲食有益健康,但如果只吃蔬菜不吃肉,可能會導致人體缺乏維生素D。發表在美國《性醫學》雜志上的一篇文章說,人體缺乏維生素D就無法生成足夠的一氧化氮,而一氧化氮維持著血管的正常功能,從而影響到性功能。很多醫生為男性診治性功能問題時,一定會先檢查患者體內的維生素D水平。葷素搭配、服用維生素D制劑、多曬太陽是補充維生素D的好辦法。 中國酒水招商 www.tangjiu.com

      此外,關于男性的養生保健,專家們還給出以下建議: 酒水招商網 www.tangjiu.com

      男性應多關注免疫力。人體時刻都在遭受各種病原體的侵襲,之所以沒有生病,要歸功于強大的免疫系統。但免疫力并非越高越好,過高可能導致過敏、自身免疫性疾病等。通常情況下,免疫系統會處于一種平衡狀態,不需要特意增強,但濫用抗生素、抽煙酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等,會破壞這道天然防線。并非所有男性都擁有強大的免疫基因,尤其是精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者,需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果,少吃加工食品,戒煙戒酒;學會應對和排解壓力,保持足夠的休息時間;免疫力講究“用進廢退”,因此應為免疫力抵抗疾病留出時間,不要濫用抗生素。 食品網 http://www.tangjiu.com/shipin

      綜合自人民網-生命時報
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