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      養生這樣做,舒服度秋

      2018-09-18 14:55 作者:互聯網收集整理 我要投搞

      早上起來是否會覺得已經有了陣陣涼意了呢?沒錯,不知不覺,秋天已經悄悄來了。

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      秋季,陽歷的8、9、10月份,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。

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      俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。炎炎夏日,身體經過了大量的消耗,急需在秋天得到滋補跟保養,所以秋季應特別重視養生保健。

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      “春夏養陽,秋冬養陰”,秋季怎樣養生才合適呢?今天郴州市第四人民醫院中醫科主任劉敏副主任醫師給大家講講入秋養生之法,建議您收藏哦! 食品招商 http://www.tangjiu.com/shipin

      一、不要暴飲暴食

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      秋季氣候宜人,食物豐富,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

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      二、健康合理飲食 酒招商網 www.tangjiu.com

      秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。宜多食酸味果蔬,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,這對護肝益肺大有好處;少吃辛辣刺激食品,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。

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      三、調理脾胃 酒水網 www.tangjiu.com

      立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。 糖酒招商 http://agent.tangjiu.com

      四、適宜進補 酒代理 www.tangjiu.com

      常言道:“秋季進補,冬令打虎”,秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,中醫治療原則是虛者補之,實癥病人不宜用補藥;要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。

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      秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。 中國酒水招商 www.tangjiu.com

      五、午后小睡一刻鐘 飲料網 http://www.tangjiu.com/yinliao

      很多人午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡15分鐘。臨床證明,午后小睡15分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 白酒網 http://www.tangjiu.com/baijiu

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      入秋養生還需要注意什么呢?

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      預防感冒腹瀉

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      入秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。

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      同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節,因此市民要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛煉。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。 白酒招商 www.tangjiu.com

      防肺疾 

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      中醫認為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g ,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

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      另外,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質較多,是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵,多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。

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      防中風

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      晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。早晚適度添加衣物,避免被風邪所傷。

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      注意補水排毒 酒水招商網 www.tangjiu.com

      天氣逐漸變涼,早晚溫差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補水,很有可能會導致皺紋和色斑的產生,愛美的女士要特別注意啦!

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